2010.5.8
http://happyclass.50megs.com/93.5.21/inner%20kid.htm
Dear Tanya,
親愛的芹菜，前天5月19日早上寫ㄌ一封「205真是棒啊」ㄉ信給妳，
其中談到ㄌ「妳一定要非常喜歡自己」「妳一定要非常愛自己」
「妳一定要對自己充滿無限ㄉ自信心」…….
沒想到，第二天早上，5月20日早上我就在中國時報看到下面這篇文章！
家裡訂了6份報紙，4份是爸爸要看ㄉ，2份是我要看ㄉ，
因為我實在是太忙了，我都是看前一天ㄉ報紙！
換句話說，這篇文章是和我寫給妳ㄉ信是同一天刊登出來ㄉ！
（其實，這種事，發生在我們家，真的是多到數不清，多到如天上ㄉ繁星啊！）
更不可思議ㄉ是，當天ㄉ報紙也刊出有關於「減肥」ㄉ事！
而妳也是在同一天，在班網上開ㄌ「女生要幾公斤才會美？」ㄉ投票！
芹菜，這就是非常令人感動ㄉ
「上帝多麼地知道我們ㄉ須要！」「上帝多麼地『先』愛我們啊！」
（有關於減肥ㄉ文章，報紙常常有！
可是這一篇是我第一次看見我非常認同ㄉ觀念！）
（有空時，我會再整理出來！關於減肥，我是最有心得ㄉ！
3年前ㄉ我和今天ㄉ我，整整相差30公斤ㄋ！
－＞我瘦ㄌ整整30公斤！
最重要ㄉ是我完全沒有吃「任何一顆ㄉ減肥藥」
也「完全沒有做任何ㄉ運動」！
跳街舞是去年4月，我已經瘦下來ㄌ，
是為ㄌ陪伴妳而去ㄉ！）
甚至於，上個禮拜六我和爸爸「有些觀念不能溝通」！
我下午和Anna聊完天後，就跑到桃園遠百逛（那天是第一天開幕），
沒想到，就在我「不爽」ㄉ心情之下，買到ㄌ我長久以來，
一直想要買ㄉ「整塊木頭做ㄉ、由印度運來ㄉ原木書桌和2ㄍ櫃子
和一些我覺得很有氣質ㄉ飾品」！
昨天下午，貨送到家，爸爸才發現，我ㄉ這次不爽，讓他荷包失血47000元！
（沒辦花啦！人不爽ㄉ時候，是常常會喪失理智ㄉ！）
（妳說我是自己愛買，故意找藉口！
哈！哈！哈！是這樣嗎？我是這種『可惡』ㄉ太太嗎？）
我ㄉ重點是：在上ㄍ禮拜五早上（也就是不爽ㄉ前一天！）
我在報紙上看到一篇很棒ㄉ文章，我就把那篇留在浴室，希望妳可以看到！
沒想到，那篇文章不是妳應該看ㄉ，而是爸爸應該看ㄉ！
是上帝要爸爸看ㄉ！
早於我們不爽事件發生之前，上帝就已經準備好ㄌ！
上帝從很久以前就不斷不斷地與我交談！
最近上帝開始對爸爸交談ㄌ！真是快樂啊！
MOM 93.5.21 早上 6：10
（今天早上要陪婆婆、胖阿姨處理爺爺房子ㄉ事！）
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沒有愛，就把愛加進來！
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我們的「內在小孩」則再度受創於自己的疏忽中。
自我疼惜與自我照顧是一種負責任的心態，
為了讓我們的「內在小孩」可以獲得更優質的照顧，
不妨跟著以下步驟學習如何疼惜自己的「內在小孩」。
練習前有些建議與提醒事項：
1.準備一個安全舒適的環境，讓「內在小孩」有安全感。
2.儘可能將練習時的體會書寫下來，並找個夥伴分享體會的心得。
3.抱持積極正向的人生觀，以欣賞、愛護自己為終極目的，
對於不完美人生中不完美的他人有份寬諒的成熟包容。
4.在練習過程中，心情若有起伏波動思緒紊亂時，
千萬不要害怕，這只是過程，
可能的話盡量尋求專業心理工作人員進行諮商，協助舒緩情緒。
5.尋回並照顧「內在小孩」是長期持續的要務，
不要操之過急，如果暫時無法接觸到自己的「內在小孩」，
表示ㄊㄚ可能還沒有感受到足夠的安全感，
要有耐心不斷地與ㄊㄚ互動、對話，了解ㄊㄚ。
準備空白圖畫紙及蠟筆開始，學習如何疼惜自己的「內在小孩」：
1 迎接「內在小孩」的到來
給自己一個承諾，願意接觸「內在小孩」的情緒，並且願意學習照顧ㄊㄚ。
以下是給內在小孩的承諾（範本），參考或寫下自己獨一無二的承諾：
親愛的 （給內在小孩取個名字），
我 （自己的名字）承諾無論在任何情況下，
我都願意學習聆聽瞭解你的需要，願意學習照顧你，
因為你值得我為你努力，從今而後，我會疼惜你、珍愛你。
（簽名） （日期）
2 擁抱自己的「內在小孩」
花五分鐘做深呼吸，放點柔和的搖籃曲音樂，閉上眼睛冥想兒時狀態。
然後恢復正常呼吸，重返童年愉快記憶，
當下找到快樂的回憶片段時，允許自己進入其中。
想像與兒時的那個自己相遇，向ㄊㄚ問好，告訴ㄊㄚ自己就是ㄊㄚ長大的樣子，
感謝ㄊㄚ從傷害中活下來的努力，
同時讓ㄊㄚ知道，自己比任何人都明白ㄊㄚ經歷過什麼，
允許ㄊㄚ表達出受傷時的各種感覺。
3 學習成為「內在小孩」的稱職父母
回想一下生命中某個曾經讓自己感覺到被愛、被滋養的人。
溯及成長歷程，這些經驗如何影響自己，
使得自己擁有照顧自己及別人的能力，
學習當年那位讓自己感覺到被愛、被滋養的人，
依樣畫葫蘆的也對自己的內在小孩如此做。
4 照顧脆弱的「內在小孩」
在圖畫紙上用自己不慣用的那隻手，
拿起自己喜歡的顏色畫下所遇見的「內在小孩」模樣。
看著畫中「內在小孩」的脆弱模樣，
接納ㄊㄚ所帶給自己的一切，
問問ㄊㄚ的感覺？
什麼事讓ㄊㄚ覺得害怕、傷心、失望、受傷、孤單？
ㄊㄚ此刻需要什麼？
自己可以做什麼讓ㄊㄚ覺得心情比較好些？
最重要的，答應ㄊㄚ的承諾要付諸行動體現。
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「與你的內在小孩相遇」問卷
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我愛寫信給女兒 !!! ^^ 
