日本女性雜誌最近關於瘦身的專輯大為減少，原本瘦身是女人永遠課題，難道還會生厭不成？
缺少的是瘦身精神
主要因為許多媒體鼓吹的瘦身法都沒效，
尤其最近許多女人都很恨關西電視的《有有大事典》節目騙了自己，
白白嘗試了許多騙人的瘦身法，看來最有效的還是「不要吃太多」，
許多女人發現最能維持體型的是兒童用小飯碗吃飯等，說來說去，
瘦身與其是瘦身法或瘦身機器，
其實是瘦身精神、瘦身毅力，正是我獨缺的！
我是超級隨俗跟流行的女人，很難抵抗新招的誘惑，
我也曾買過許多的洋菜粉、梅醋等，家裡處處都有我瘦身的遺跡、遺物，
對我最有效的是能量到50公克單位的體重計，但我一年難得拿出來一、兩次，
最近為返台大亮相，花了30分鐘才找到體重計，足見我瘦不回來的理由多多，
一量，果然創新高；有許多版友願意陪我在網上一起公布體重來瘦身，
但我還欠缺勇氣，但願那天體重也跟星座、身高一樣能固定寫在履歷表上。
不久前在美國，
有本《法國女人為何不發胖？》的書非常暢銷；
最妙的是法國女人不瘦身的，
當然法國人不像美國人吃太多速食，
但主要是精神狀態不同，
法國女人能自己決定「我不發胖」，
這麼想之後，
飲食、運動都自然有節制，
而最根本是她們即使4、50歲也都隨時想戀愛，
即令結婚也有危機感，
即令對象是丈夫，也忙著戀愛，
沒有閒工夫瘦身。
寂寞女人最易發胖
不瘦身的法國女人不發胖，
拚命想瘦身的女人反而發胖；
總之女人還想在男人面前展現魅力，自然會有緊張感，
體重也不會直線上升，月子說：「妳難道已放棄當女人？怎可任脂肪隨意在妳身上繁殖呢！」
據說女人若有雀躍的愛情，就會刺激滿腹中樞分泌腦內物質，不吃也不會餓呢！
因此談戀愛的女人最美，
而寂寞的女人最易發胖；
我對這樣的說法有點不服，
我並不寂寞卻照樣發胖，但每次剛談戀愛時，
的確茶不思、飯不想的，只是那樣的記憶風化已久；
月子說：「看韓劇，多多感動也不會發胖！」
據說韓國人多愁善感，心靈活性化而不發胖，
我想與其說是韓劇，
或許因為韓國人蔬菜消費量是世界第一所致，
多吃蔬菜誰都能瘦，
否則看韓劇不流淚也瘦不下來！
一個年級估達二萬七千人
〔記者黃以敬／台北報導〕為美不要健康！教育部及國科會最新完成的大規模調查顯示，超過六成大三生會為了紓解壓力而大吃大喝，令人擔憂的是，大學生在吃喝後，竟有六點七％男生及四點七％女生會「經常」或「有時」催吐，推估一個年級就可能高達二萬七千多人，學生健康出現甚大警訊。
針對這項調查，中原大學教授潘正德近日在高教研究網站上發表「台灣大學生身心健康初探」報告並提出警訊，大學生普遍缺少正確的飲食及紓壓知識，加上受到外界流行文化影響，對於外型美感，會有諸如「瘦就是美」等不正確認知，教育單位及各大學須正視問題，加強建立大學生正確的飲食及紓壓習慣。
教育部及國科會共同建構的高等教育資料庫，是國內最大規模且具權威性的教育調查資料庫，最新完成九十四學年公私立大學校院大一及大三學生抽樣調查，有效問卷高達五萬二千三百一十五份及二萬六千三百零七份。
調查顯示，在大三受訪學生中，有五十一點五％女學生會因為怕胖而刻意節制飲食，男學生則有三十二點三％；但是調查也發現，有六十三點三％女學生及六十一點七％的男學生，坦承會經常或有時不知節制地大吃大喝。
催吐比例 男多於女
潘正德分析，這兩項調查數據雖看似矛盾，事實上，多數大學生都很重視自己的外型美感，但是許多學生通常會為了紓解壓力，因為不知道正確紓壓方法，而只會不知節制地大吃大喝，因此經常在身體與心理的矛盾中掙扎。
調查更發現，被問及在大吃大喝後，是否會用方法催吐？八十三點六％男生及八十七點二％女生表示從來不會，相對有高達十六點四％男生及十二點八％女學生，坦承「很少」、「有時」或「經常」會找方法催吐，比率之高不容忽視；以此推估，目前一個年級二十三萬五千多人、全國總計九十四萬名大學生，曾想過或做過催吐行為的人數，可能高達七萬多人至二十八萬人之間。
出人意外的是，其中男生比率高於普遍被視為較重視外型的女學生，有一點一％男生表示會「經常」、五點六％「有時」會催吐，女生則相對僅有零點九％「經常」、三點八％「有時」催吐。
潘正德指出，這數據確實與社會傳統認知有所不同，有必要進一步作細部研究分析；但事實上，不同性別學生會有不同壓力，許多男學生可能會更為壓力所苦，因此有可能尋求吃喝及催吐等不當紓壓行為。
長期催吐 會導致食道裂傷
〔記者王昶閔、謝文華／台北報導〕醫師表示，催吐可能導致食道裂傷，若大吃大喝到了自覺失控，想停卻停不下來，且食量在旁人眼中已過多的時候，得小心是否罹患暴食症，這類患者可能因腹脹與擔心體重增加，經常在暴食後催吐。
為了維持身材，許多藝人都用過催吐方式，例如維多利亞、大炳、申東靖、羅霈穎（羅璧玲改名）、柏妍安、王亭又等人，而最新調查顯示，有一成大學生也用催吐法。
台大醫院內科部主治醫師吳明賢表示，催吐本身可能傷害食道，若頻率過高，嚴重時，還可能讓食道破裂出血。即使只是乾嘔，突然升高的胸內壓與腹內壓，就足以引發食道裂傷。此外，若嘔吐物不慎嗆入肺部，也可能引發吸入性肺炎。
根據台大醫院精神部主治醫師曾美智最新研究發現，台灣高中女生暴食症比率大約是一％，她認為，暴食好發年齡較晚，大學生的暴食症盛行率，理論上應該更高。
不過，催吐是否已到了病態的程度？要看頻率而定。若偶一為之，基本上就只是一種「清除行為」，就像用瀉藥、利尿劑一樣，基本上注重身體形象的人，比較會這麼做，有時則只是想解除腹脹、不適。
她表示，暴食行為背後的原因很複雜，包括各種個人與社會環境因素，例如衝動控制較差、性格、社會文化、對美的觀念、食物取得性高等，也有人一遇到壓力就容易暴食。
大部分的大吃大喝都還不到病態的地步，但若自覺吃到失控，飲食已妨礙到生活作息、人際關係、工作，不妨尋求精神科醫師協助。
台北市陽光心靈診所家醫師王紫光說，很多人靠大吃大喝紓壓，演變成暴食症，是因為當事人可能曾在非常挫折、低潮時，透過「吃東西」得到短暫的快樂、空虛的填補，之後，碰到相同情緒就不自覺以「吃東西」做為寄託和轉移。像拔毛症、強迫症、咬指甲、講話結巴等都是類似狀況。因此，要解決催吐的不良習慣，根源在解決心理層面問題。
日食25公斤食物 瘦如柴
【大陸中心╱綜合外電報導】肥肉半公斤、吐司3條、泡麵1袋、燒餅5個、水5公斤，還有瓜子等，這不是到超市的採購清單，而是一名44歲北京女子的一頓午餐，但她吃完就吐。即使她每天吃下25公斤的食物，仍骨瘦如柴。醫生表示，這種吃完即吐的怪病是因長期心情壓抑所造成的。
反覆吃吐僅35公斤
綜合中國媒體報導，今年44歲的秋香，自從4年前離婚後就開始暴食，每天不停地吃，反覆地吐，無法正常工作和生活。秋香身高162公分，體重才35公斤，身子像吸過毒一樣瘦。她進食時肥肉、燒餅接連往嘴裏送，還把裝菜用的大臉盆直接往口中送，才剛吃完，就立即飛奔到廚房，兩隻手把著水桶，吃力地往桶裏嘔吐，聲音大而急促。
北醫六醫院心理科張姓醫生表示，秋香應是患進食障礙症。這是因為長期心情壓抑所造成的，她精神上因離婚受到重大創傷，透過暴飲暴食來緩解心中的壓抑和痛苦。這需要從心理上去治療。
Posted by Debbie Rocker
It can:
1. Exercise in short, intense bursts (interval training) for effective fat burning after exercise.
2. Increase the amount of resistance/strength/weight training you do, to build more lean muscle. Muscle is ‘metabolically active’ and burns more calories than other body tissue even when you’re not moving.
And of course, for best results:
3. Chill on the amount of food you are eating.
Technically:
1. Our bodies are built to survive, so when you exercise for long periods of time (often and consistently) your body thinks it needs to hold on to fat for energy. Doing short (12-15 minute), intense exercise sessions builds strength and burns calories, but not fat, so it “feels safe” using fat stores for energy after exercise.
2. Resistance training (using extra weight) helps build lean muscle mass (and strong bones), and muscle burns more calories than fat.
3. If you are obsessing over things like fat grams and not eating a nutritious diet, your body will reserve energy (store fat) to survive.
Realistically:
1. Varying your exercise is the most effective and efficient way to stay lean and healthy. You must do some longer exercise to build cardiovascular endurance, burn lots of calories, and yes, even burn fat during exercise - your body will not click in to “save” mode unless you exercise for long periods of time, regularly and often.
2. You must do resistance training in order to build muscle and strong bones.
3. Nobody wants to exercise more - and we don’t want to train our bodies to need more exercise to stay fit. So exercise efficiently – two short, very intense (relative to your level of fitness) training sessions weekly, like a 15-minute fast run/walk or fast cycling sprint intervals, and two moderately long, moderately intense sessions (30-45 minutes) of strong walking, cycling, or yoga, with one long day (60-90 minutes) of a moderately paced walk/hike. That’s a great five-day/week training schedule.
4. Instead of adding more days to your workout schedule, add a weighted vest to your training. I have said this before, but this is the most efficient way that I know of to build muscle while burning calories. For more information, go to www.walkvest.com.
5. Eat moderately - stop counting fat grams and calories and look at how much food is on your plate! And eat more nutritiously by eating foods that are natural and unprocessed.
Keep it real -
Debbie Rocker
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我愛寫信給女兒 !!! ^^ 
