close
95.1.13 民生報這麼登載：
睡太少
你會胖
研究發現 每增加1小時睡眠 肥胖機率下降百分之24
想減肥
或許要多睡一點
根據西班牙一項針對1772名15歲以上成年人的研究發現
肥胖與睡眠時數呈負相關
每天睡超過9小時的人
肥胖盛行率勝算比是睡不到6小時的0.43倍
而每增加睡眠1小時
肥胖盛行率勝算比就下降百分之24
這種情形也同樣適用在兒童身上
日本針對8274名6~7歲兒童的研究發現
睡眠時數少於10小時者較易肥胖
睡眠時數少於8小時的兒童
其肥胖盛行率甚至是睡眠時數超過10小時的4倍
可能與生長激素分泌減少
因而減少夜間的脂肪分解
葡萄糖耐受不良
可體松分泌增加
而增加脂肪合成有關
美國睡眠基金會在2005年的睡眠普查發現
百分之64受訪者體重過重或肥胖
另有一項針對496名成人所做的前瞻性世代研究
在追蹤13年後
於被研究者27 29 34 40歲時
各進行一次訪談
結果發現
睡眠時數少於每天6小時
與肥胖有強烈的關係
但是在40歲時
關係變得較不顯著
而27歲時
睡眠時數少與肥胖的關係最強烈
後續追蹤發現
有較長睡眠時數的人
身體質量指數較低
體重在追蹤期間的增加量也較少
過去一般認為睡得越多越容易發胖的觀念
隨著這些新的研究發現
可能需要改觀了
想要減重者
可能也要開始評估自己的睡眠時間與品質
全站熱搜
留言列表
我愛寫信給女兒 !!! ^^ 
